1. ¡Duerme!
Aprovecha este nuevo (y posiblemente breve) respiro del entrenamiento para recuperar el sueño perdido. Acuéstate antes y aprovecha las siestas. Tu cuerpo se repara de forma más eficiente y completa mientras duermes, así que dormir es lo mejor que puedes hacer para recuperarte después de una larga temporada. Tras semanas y meses de llevar tu cuerpo al límite del agotamiento, ¡ha sufrido un duro golpe! Deja que el sueño haga su magia y recupere las molestias, dolores y lesiones que has sufrido durante la temporada. Si has acumulado un déficit de sueño durante los últimos meses de entrenamiento o competición, ahora es un buen momento para compensarlo. Esta es la mejor manera de que tu cuerpo se recupere por completo, así que hazte un favor y vete a dormir.
2. ¡Olvídate del entrenamiento!
Está bien planificar tu próxima temporada, pero no te llenes la cabeza de anticipación y angustia por prepararte para competir de nuevo. Después de la temporada, tendrás mucho tiempo libre que antes dedicabas a entrenar. Llévalo a pensamientos y acciones no relacionados con el entrenamiento. Ve esa serie que tanto querías empezar o ve al cine. Suaviza un poco la dieta y disfruta de algunos platos deliciosos que quizás evites en temporada alta. Baja el ritmo y sal a caminar con amigos. En resumen, baja el volumen de esa voz dominante en tu cabeza que te mantiene a raya mientras entrenas y compites. Esta actitud inflexible es lo que te ayuda a destacar en tu deporte y es una forma saludable de disciplina durante la temporada. Pero la intensidad puede aumentar con el tiempo, y la mejor manera de prepararse para la próxima temporada es liberarte momentáneamente de esta carga de obligación y cumplimiento de normas. Sé inteligente y modera este descanso para no volverte loco, pero relájate y recuerda que el objetivo de este descanso no es solo físico. Necesitas restablecerte mental y emocionalmente, y la mejor manera de lograrlo es llevar una vida normal durante un par de semanas. Esto te permitirá volver a entrenar con energía y listo para afrontar la temporada y sus desafíos.
3. Consiente tu cuerpo
Tómate un tiempo para refrescarte físicamente de la forma más cómoda. Programa un masaje: uno que te haga sentir bien, no un masaje deportivo doloroso. ¡No toda recuperación tiene que doler! Date un baño de sales de Epsom. Además de ser extremadamente relajantes, los baños de sales de Epsom también son excelentes para aliviar el dolor en las articulaciones y suavizar la piel. Dale un poco de cariño a tus pies y hazte una pedicura (¡Sí, tú también, hombres!). No te avergüences si tus pies están destrozados y asquerosos; ¡la pedicura es para todos los pies, no solo para los bonitos! ¡Dale un gusto a los tuyos para que se sientan mejor!
Otra forma de demostrarles cariño a tus pies es deslizándote en esos OOFOS. Deberían ser tus mejores amigos durante este descanso de postemporada. Facilitan caminar y reducen el impacto que se irradia a tu cuerpo. Y lo más importante, son comodísimos. El soporte del arco ayudará a aliviar la tensión en otras zonas del cuerpo, y la suave OOFOAM mantendrá tus pies en movimiento con libertad.
Mantener los pies en movimiento con libertad favorecerá el flujo sanguíneo a los huesos, tendones y músculos de los pies que se han adolorido durante la temporada. Los pies tienen la difícil tarea de sostener e impulsar todo el cuerpo, lo que implica mucho peso e impacto. Unos pies y una fascia sanos pueden promover la curación y la comodidad en todo el cuerpo.
Lo mejor de OOFOS es que solo tienes que usarlos. A diferencia de la recuperación activa, como el uso del rodillo de espuma y los estiramientos, OOFOS te permite una recuperación pasiva sin esfuerzo adicional. ¿Quién se lo perdería?
